שבועות של אזעקות, מתח ביטחוני, עייפות מצטברת וחוסר שינה - כל אלה הפכו בשבועיים האחרונים לחלק מהשגרה של כולנו. אבל גם עכשיו, כשנראה שהחיים חוזרים למסלולם, רבים עדיין מרגישים קושי לתפקד, לקבל החלטות שגרתיות, או פשוט להירגע. זו לא רק תחושה - זו תגובה ביולוגית עמוקה, שמתרחשת לנו במוח.
ברגעים של לחץ נפשי, המוח לא רק "מתרגש" - הוא משתנה. הורמוני סטרס משתחררים, משפיעים על התאים, ומשנים את הדרך שבה מתבטאים הגנים שלנו. אזורים הקשורים לעיבוד רגשי - כמו האמיגדלה - הופכים פעילים יותר, בעוד שאזורים שקשורים לבקרה, שיפוט, רפלקציה וחשיבה לטווח ארוך - כמו הקורטקס הפרה-פרונטלי - נחלשים. זה מוביל לתגובה טבעית שמשרתת אותנו היטב במצבי סכנה מיידית - כמו אזעקה או טיל - אבל היא גם מקשה עלינו לנהל שגרה כשהאיום נמשך לאורך זמן. תכנון, ויסות רגשות, בחינת חלופות - כל אלה נפגעים.
מצב של חוסר שינה - כמו זה שחוו רבים בלילות שבהם היו אזעקות פתאומיות - משפיע לא פחות. המוח "גונב" לעצמו רגעים של שינה גם בזמן ערות, מה שיוצר קצרים בתקשורת הנוירולוגית וירידה דרמטית בקשב, במיקוד ובשיפוט.
השלכות של חוסר שינה כוללות:
במילים אחרות - המוח עובר למצב של "הישרדות", ומוותר על עיבוד עמוק של מידע.
כאשר אנחנו לחוצים או מותשים, אנחנו פחות נוטים לנתח את מלוא האפשרויות לפני קבלת החלטה. במקום לעבור תהליך מסודר של בניית "עץ החלטה" (שבו נבחנים תרחישים, תועלות וסיכונים) - אנחנו פועלים לפי אינטואיציה רגעית. ההחלטות נעשות תגובתיות, לפעמים פזיזות, ולעיתים גם פחות אתיות. במצבים כאלה ישנה נטייה לעגל פינות, לבחור במה שמרגיש טוב מיידית, ולהעדיף תגובה מהירה על פני פתרון איכותי.
אי אפשר תמיד לשנות את המציאות - אבל אפשר לשפר את הדרך שבה אנחנו מגיבים אליה. הנה כמה המלצות מבוססות מחקר:
בין אם מדובר בהחלטה כלכלית, בקניית נכס, בהשקעה או בהתחייבות ארוכת טווח - כדאי לדעת שלחץ ועייפות משפיעים ישירות על האופן שבו אנחנו שופטים את המצב. זה בדיוק הזמן להכניס סדר, לבדוק את האפשרויות בצורה בהירה - ולבנות תהליך קבלת החלטות שמבוסס על רוגע, שיקול דעת ופרספקטיבה.
אם אתה מרגיש שאתה בתקופה של לחץ, חוסר שינה או בלבול - דווקא עכשיו חשוב לעצור, לחשוב נכון ולקבל החלטות עם ליווי מקצועי. אני כאן בדיוק בשביל זה.
צור איתי קשר, ונבנה יחד תכנית מותאמת, רגועה ואחראית - שתשאיר אותך עם שליטה גם אם לפעמים שורר סביבך כאוס.
